◆深田恭子ダイエット

ダイエット中は、
毎食鶏のササミと野菜のみを食べる。

肌には人一倍気を使い、
常に焼けないように日傘を差したり手袋などで
紫外線を避けている。
※当然日焼け止めも塗る。

肌は保湿重視であり、ビタミンＣのサプリメントを常用し
仕事の後はすぐにメイクを落とし肌を休める。
成功者のダイエット

◆簡単酸素水ダイエット

脂肪を燃やすのに酸素は必要不可欠。

その酸素を多く含んでいる水を
多く飲むようにするという簡単な方法。

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※水に酸素を強制的に含ませた水が
　最近コンビニなどで普通に買える※
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酸素が多ければ脳の活動も活発になるので一石二鳥。

【ポイント】
自動販売機などで、同じ値段ならば
”酸素水”を選ぶという程度の意識で良い。
（無理に高級品を買っても大差は無い）
ダイエットの最終地点

◆土屋アンナダイエット

妊娠３ヶ月前から栄養を考た食事をしていたという
なかなか計算高い方である。
（出産後はすぐに骨盤を締めるウエストニッパーを装着）

元々便秘症のため、
デトックス、二ノジュース、りんご果汁と
肌荒れ解消のために、便秘解消をまずは狙った。

行動派であり、ダイエット日記をつけて
毎日のチェックを欠かさなかった。
負けず嫌いの為、「納得しない日を作らない」
という意識が高かったと思われる。

運動面では、バレエやバスケット。
やる時はヤル派であり、たくましい女性である。
最後のダイエット

◆キャベツダイエット

【やり方】
食前に1/5〜1/6個分のキャベツを良く噛んで食べる。

【ポイント】
理想は茹でるのではなく”生”
千切りや角きりの生キャベツがオススメ。

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※キャベツを10分くらいかけて食べる※
（脳の満腹神経が刺激されるのを狙う）
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太っている人ほど、早食い傾向がある。
食事のスピードを落とす事を頭に入れて、
キャベツ後の食事もゆっくりと食べたい。

※ドレッシングは極力少なめにする事。
ダイエット

◆運動面倒三択ダイエット

出来れば運動したいけれど、
運動できない時だってある。
運動中心はやっぱりメンドイ。
そのような時の究極の選択ダイエット。

【選択肢】
３食以外にお腹が空いた時や、
運動しなければいけない時に
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・運動する
・お風呂に入る
・寝る
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という選択肢から選び、実行する！

運動するのが一番良いが、
面倒な場合はお風呂に入るだけでもいい。
（消費カロリーがある）
※一日何度でもお風呂に入っても構わない。

また、寝る事は消費カロリーが少ないが
寝ている間は食べなくて済むという利点がある。
ダイエット成功