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毎日きつい食事制限をするのは大変なので
週末をメインとしてダイエットする方法。

一週間で
●ダイエットの日
●通常の日
この２つのパターンを組合わせる。


【基本】
１．週末（土日）は食事を極端に減らして
　　ゲームに没頭する。ほぼ断食（水分は必要）
　（運動ではないので精神的負担が無い）

２．平日は減った体重を維持する（※ポイント）

※この維持がポイントで
平日は体重チェックを怠らないように注意する。


週末にあまり食べないと確実に体重は減る。
実践してみると、週末は夢中になるために案外楽であるが
平日の方が気を使う事が分かる。


【維持のコツ】

●平日は午前中の食事をなるべく取らない。
●平日は基本、昼と夜の２食
●面白いゲームを見つける

これで15キロ以上痩せた方が
数人存在する。

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【効能】
●炭酸水を飲めば胃が膨らむ。
（空腹を抑える）

●炭酸ガスが血管内に入ると酸素不足になり血流が増加
　＝代謝増加に。

●酸性に傾むく老化現象を、炭酸ガスには中和してくれる。
（デトックス的要素）

【やり方】
炭酸は、「体内」と「体外」からの
２点から補給する。



◆「体内」
主に、ノーマルの炭酸水（味の無いもの）を
摂取する。
・運動後
・空腹時
がオススメ。
（運動時や寝る前は×）
１日500ｍｌ程度摂取する。


◆「体外」
炭酸入浴剤の風呂につかる。
血行が促進し、エネルギー代謝が一時的にUPする。
＝＝ルール＝＝＝＝＝＝＝

・37-39度程度の温度

・半身浴をする
（全身つからない）

・炭酸入浴剤を使う

・入浴剤の炭酸はすぐに抜けるため
　自分がつかってから入れる事。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

◆炭酸入浴剤について
成分欄に「炭酸ナトリウム」と表記されているが、
炭酸ガスを発生させるとは限らない。

「発泡」「炭酸ガス」などの
言葉が書いてあるものが優秀な商品。

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【なぜ痩せるのか？】
たくさんの食物繊維を摂取することができる。
100g中28gもあり、薄く切られているものを使うことで、
より効率よく食物繊維が吸収されるために、
便秘の解消や、脂肪吸収を抑える効果を発揮します。

ヨードは甲状腺ホルモンの分泌を促進し、
新陳代謝を促す。

また、マウスを使った実験では、
体重の上昇が抑えられたという結果が出ている。


【副作用は大丈夫？】
一方悪影響な点を上げるとすれば
ヨードの過剰摂取である。
（過度にとらなければ心配は無い）

多く摂取する必要は無い。
１日１食、食前に食べる程度でよい。
そして、日頃海藻類を食べる習慣がある方は
摂取は少量にすれば良いのである。


【摂取方法】
味噌汁やうどんなどにサッと入れて食べるのが
一般的である。

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