出産後、以前の体型と変わらず復帰した竹内結子さん。
その秘密は？

元の体型どころか、ウエストが−９cm。
一体どんなダイエットで痩せたの？


【ダイエット法】
その竹内結子さんのダイエット方法の一部は
ンスパイリングエクササイズという体操法。

インスパイリングエクササイズというのは、
骨盤を正常な状態に戻していくことで、姿勢や体調が良くなり、
冷えやむくみの解消や痩せやすい体づくりをしていくという。

インスパイリングエクササイズは、
日常の生活では鍛えられないインナーマッスル（体の内側の筋肉）
を鍛える方法です。
また、動くために、むくみや冷えにも良い。

【授乳は大事】
授乳中は１日およそ600〜800kcalが消費されるといわれています。
これは、平泳ぎを１時間した時のカロリー消費量と同じ。

従って、粉ミルクよりも断然母乳のほうが痩せやすい！
授乳期間が終わるまでは特にダイエットする必要もなく自然に痩せたり、
しっかり食べても太らなかったりするのはこのため。

本名：竹内結子
生年月日：1980年4月1日
出生地：埼玉県さいたま市
血液型：A型
【出演作品】
『黄泉がえり』、『いま、会いにゆきます』
『ランチの女王』、『薔薇のない花屋』

インスパイリングエクササイズ

産後ダイエットで痩せるために重要なのが、
骨盤矯正といわれます。


【■骨盤の迷信】

みなさん勘違いしやすいのが、
「骨盤を締めれば痩せる！」
「骨盤はマッサージで締まるもの！」
このように考えている方が多い。


出産によって開いてしまった骨盤をそのままにしておくと、
そこに脂肪がついて産後太りにつながってしまう？？

実は・・・
骨盤が脂肪増量に直結することはありません。
締めたところで代謝が上がる事もありません。
骨盤矯正が＝痩せる　という実証理屈は無いのです。

【■実際】
出産をすることで骨盤は広がりますが、
産後１〜２ヶ月で自然に元に戻るように出来ています。

この回復時に負担がかかると、骨盤の動きが止まり、
元に戻らなくなってしまうことも。
したがって、産後は普通に”体を休める”事が重要。

いくら早くダイエットしたいといっても
最低一ヶ月は「安静」が理想なのです。
無理をして、家事、買い物と慌てない事がまず大切なのです。
（次に産まれてくる赤ちゃんにとっても大切）

【■太る原因】
骨盤のせいにしてしまいがちですが、
産後は単純に代謝が落ちています。
その結果太りやすいという事。
代謝能力を戻すことが大切なのです。

産後だって痩せることが可能♪500人成功

ごはんは食べても太らないが
”多く食べれば”脂肪に変換される。


【方法】
ご飯を炊くときに
「豆」「大根」を混ぜて炊く。

【コツ】
大根はなるべく細かく切るのがコツ！

【効果】
これは単にカサを増やしているのではなく
★カロリーダウン
と
★優れた栄養バランス

という、一石二鳥な方法である。

ご飯が好きな方が実践している方法である。

ダイエット道場

ココアで痩せると
様々なＴＶ番組で放送されたが
真偽はどうなのだろうか？

【ココアで健康】
ココアには「ポリフェノール」が含まれる。
ポリフェノールの抗酸化作用により、
●動脈硬化防止
●がんの発生抑える
●糖尿病を抑える
●老化を抑える
などが期待できる。

ココアの原料となるカカオ豆100g中に含まれる
ポリフェノールは4g弱とまずまず。


【ダイエット効果】
●ココアには繊維が多い
ので整腸作用が期待できて
案外鉄分、マグネシウムといったミネラルも豊富である。


【結論は？？】
効能だけを見れば期待してしまうが、
問題は”カロリー”や”砂糖”である。

高カロリーであり、砂糖も多いので
せっかくのダイエット効果が帳消しにされてしまうので
有効にはならない。

【結論】
飲むほど痩せるという具合にはならない。

自宅で痩せる方法

ダイエットの挫折を懺悔できます

コーヒーを使わずに、

【牛乳＋ウーロン茶で＝コーヒー牛乳】になる。

という裏ワザがあります。

これを利用し、
●ウーロン茶ポリフェノール
●コーヒーのカフェイン効果
この２つの効果をＷで利用します。

【作り方】
＜牛乳＞
＜ウーロン茶＞
＜コーヒー＞
を混ぜるだけ。
混ぜる種類が増えるため、カサも増えますね♪

比率は1：1：1で構いませんが
お好みで調節する事。

間食に使えます♪