米ぬかダイエット

毎食前にコップ一杯の米ぬかドリンクを飲む。
米ぬかドリンクとは、
牛乳または緑茶200mlにスプーン1〜2杯を混ぜるという簡単な方法。
繊維がある為にお通じが良くなる場合がある。

これは私が考えた作戦。

肥満になるとダルくなる事が多く、
運動だけでなく生活でも行動が減ります。

そこで、冷えピタシートなど（オデコに貼るタイプ）を
貼り、スッキリ感を出してその勢いで行動しようという作戦。

☆肥満でダルい時
☆花粉症でダルい時
などにトテモ重宝します◎

バランスボールを持ってるけど
・種目をこなす事は大変！
・時間を作る事も面倒！
という方に便利な方法。

ＰＣをする際の”椅子”に使います。
微妙にバランスをとるので、
普通の椅子に座っているよりもカロリー使う！
という作戦。

間食を防ぐダイエット

＜--夢中になれば食欲を忘れやすい--＞
パチンコに没頭し、食欲を忘れるのである。
間食は無くし、食事も軽食で済ませ
低カロリーな１日を過ごす。

もちろん”お金がかかる”というリスクがあるので
セレブ用ダイエットとも言える。

注意点は負けると”ヤケ食い”してしまう事である。
肥満パチンカーの多くは、
・勝ったら宴会
・負けたらヤケ食い
という、どちらにせよ太る選択をしているものである。

名前はごろ寝だが、寝ているだけではない。
（寝ながら）簡単な運動によって筋肉をつけ、
基礎代謝を上げてしまうという方法。

●足開き体操
あおむけに寝て、足を肩幅に開き右足を１０ｃｍ上げる。
そのまま、床と平行に３０ｃｍ横に開き、１秒間停止。
左右７回
●足上げ体操
あおむけに寝て、足を肩幅に開き、右足を斜め上に上げ、１秒間停止。
左右７回
●上体起こし体操
あおむけに寝て、片膝の裏から太ももを抱え起き上がる。
左右７回
という基本運動が３つある。

これを１日２回実行する。

食前に焼いたトマトを一個食べる方法。
暴食を防ぐ事ができます。

オススメ

昔から根強いりんごダイエット！

りんごダイエットの基本は
りんごだけを３日間食べる方法。
（便秘解消、腸の掃除）
一番いけないのはいつまでも続けてしまう事。
りんごダイエットを続けすぎるとリバウンド確定です。
（プチ体内デトックス程度に）

名前の通りに
キムチと納豆を同時摂取する方法。
混ぜても良いでしょう。

普通に健康食なので裏ワザまではいきませんが・・

オリーブ油は体にいい!というところから生まれた方法。
オリーブ油を中心とした食事にする。

・料理にはオリーブオイルを使用し、
　味付けは塩胡椒、スパイスをメインにする。
・甘い物が欲しくなったら果物を食べる。
・肉類少なめに。
・夕飯にワインを少し飲む。

が基本事項

３食の１食をチーズだけにする方法。
乳製品の高栄養で、栄養不足を防止しようという方法。

紅茶にショウガの絞り汁を数滴入れるだけの簡単な方法。
カロリーはほとんどありませんので
心配なく続けることができます。

特に☆冷え性の方に有効です。
（１日３杯程度）

１日１回好きなものを好きなだけ食べるというダイエット。
ストレスを溜めない方法。

両足の親指をヘアゴムなどでしばり、
仰向けに足を伸ばして５分寝るだけで
ウエストが痩せるという方法。

これはワインを飲むことで痩せるのではありません。

食事と同時に赤ワイン１杯を時間をかけて飲むことで、
早食いを防止する方法です。
アルコールの好きな方はストレス解消や気分転換になります。

あくまで１杯まで☆

自分サイズのお弁当箱を利用することにより、
量によるカロリー調節をするダイエット法。
箱が小さければ総カロリーも減らすことができます。

カロリー計算がメンドクサイ！
という場合にとっても便利な作戦です。

摂取することにより、「リパーゼ」という
酵素の働きが活性化して脂肪を分解し、
運動を組み合わせることで、さらに効果を出す方法。
また、疲労回復や、筋肉のエネルギーになるので
疲れにくく感じる場合もある。

サプリの選び方、使い方により
成功不成功が左右される。

普段と違う動きで脂肪燃焼を活発にさせる方法。
ユニークであり、違う筋肉も刺激できます。
人通りが少ない場所でチャレンジしてみては？

精神的なダイエット。
自己険悪は続きにくいので、
ダイエットは楽しいと言い聞かす方法。
これは良いですね！

食べた時は「美味しい！」
運動した時は「少し痩せた！」
どんな時もプラス思考にするのです。

きな粉を牛乳や豆乳に混ぜて痩せようという方法。
一般的には食事の変わりに摂取する。

☆コーヒーにチョコレートときな粉を溶かして飲む方法
☆きな粉＋蜂蜜＋お湯　を混ぜる

というパターンも存在する。

方法は簡単で「ミニスカート」をはくだけ。
足の露出が増え、足に緊張が走り、引き締まる！
ガニマタ防止にも。

パイナップルを肉に漬けると
肉が柔らかくなるように
脂肪も溶かす・・・。

一瞬説得力がありそうですが
それならば胃も溶かしてしまいます。
とても無理がある方法です。

また、パパイヤ系もありますね。

おへその下あたりにテレホンカードを貼り付けると、
磁気の効果でダイエットになるとかならないとか？
１円玉を貼り付ける方法もありましたね。

日本酒をお風呂に入れる方法。
これだけで普通にお風呂に入るより、新陳代謝がよくなります。
量的には500ml程度

内容はキャベツやスープの半断食系のダイエット法。
ピーマン
キャベツ
セロリ
トマト
を中心にスープを作る。

・内臓を休める
・体重測定前の調節

の場合には使えますが、
ダイエットのメインにしてしまうと
リバウンドが付いてきますので使いづらいですね。
実は。。。
ダイエットに失敗している方の多くが
チャレンジしている方法です。

血液型それぞれに痩せやすい食事法があるという方法。
占いのようにチョット面白そうな点が
話題になった要因でしょう。

しかし、
血液型ダイエット自体沢山あり、それぞれ内容はバラバラです。
また、血液型別運動まで飛び出し結末を迎えました。
どんな血液であろうと（脂肪燃焼を助ける）酸素を
運搬しますから、型は関係ないのです。

アイスで体を冷やし、体温を戻そうとするカロリー消費で
痩せるという方法。
やるなら氷系が良いですね。

ダイエット素材Ｌカルニチンを含む肉をダイエットに・・・
という方法。

カルニチン以上に肉の脂肪が怖い！

夜食を食べる前に磨いてしまい
「もう食べないぞ！」という状態にする方法。
夜の食事は脂肪蓄積時間帯です。
この方法はオススメ☆

香りで痩せるシールなど、話題になりました。
バニラの香り、グレープフルーツの香り〜
など、いくつかあります。

ある研究所がグレープフルーツの香りで
脂肪燃焼を確認したと
一瞬夢のような話が出ましたが
やはり香りだけで痩せるというのは、うまくはいかないようです。

・毎日体重を量るだけで痩せられる
・毎日サイズを測るだけで痩せられる
このダイエットの一番重要な点は”やる気の維持”です。
気持ちの引き締めは重要です。

ポリフェノール効果でダイエットという事で一時注目を集めましたが、
高カロリーのチョコは効果以上に太る要素が強い。
・量に注意し、夕方以前に食べる事
・一度に多くを食べないようにする事
が大切です。

半身浴の良い点はリラックス効果もある点です。
汗をかいてプチデトックスも良いでしょう。
成功者の中には一日のダイエットの終了時に、半身浴で締める方もいました。
お風呂が好きな方には苦痛では無いし、自然にできますね。

ＴＶの影響力はすごい。
「大豆ペプチドが自律神経を刺激し、新陳代謝を活発にする」という。
味噌汁だけで大幅な変化は実際は不可能です。
仮に本当ならば、味噌汁が好きで何杯も飲む方は
ドンドン痩せてしまうからです。笑
＜味噌汁を飲む事で→和風の食事に近づく＞
ここが味噌汁ダイエットの根本なのです。

ニガリに含まれるマグネシウムが
脂肪を燃やす・・・・？という方法。
多く摂りすぎて下痢になり、体重が軽くなったという
一時的トリックというウワサも。。

市販のビニール傘をさしながらお風呂に入るだけで、
サウナのように汗をかきます。
お湯の量は少な目がよい。

呼吸法、酢の飲用、漢方ベルトなるものでダイエットを
しようという方法。
「冬眠動物が行うのと同じように、
脂肪の分解を促進して脂肪をエネルギーに転化させて燃焼させる」
一見納得してしまいそうですが、
冬眠は脂肪の分解を促進する事ではありません。
むしろエネルギーを極力使わない/痩せない為に寝るのですが・・

恋をして食欲を止めようとする方法。
メル友に合う為、遠距離恋愛の相手に会う為・・・などなど
目標があるので頑張る事ができます。恋の力は侮れません。

あなたの理想のスタイルとする芸能人などのポスターや写真を
常に身近な場所に貼るのです。
ポイントはあこがれる事。
「あのようになりたい」と思う意志が強くなり、
その目標に近づける効果があるとかないとか。

サロンシップを両足の裏に貼るだけ。
足の先から血行がよくなった感じになり、身体が軽くなります。
冷え性の方に良い？？

市販のバンドエイドを用意。
お腹にバンドエイドを貼るだけ。
位置的にはおへそから、指３本くらい下の辺りがポイント。
これだけでお腹の辺りに貯まっている水が
流れ出て体重が減ってしまうとか。（毎日１回張り替える）

間食や夜食しそうな時に使用します。
欲望に負けそうになったときには鼻の下にメンソールの
リップクリームを塗ると食欲が抑えられます。

むくみをとる薬。医療用の薬であり、一般向けに市販はしていない。
ラシックスを内服したら30分程度で尿が多く出て顔や
脚のむくみが取れてきます。

毎日服用する事は厳禁であり、
特殊な病気で利尿剤が必要なときのみ連用します。
一時シノギの作戦といえます。
テレビ出演前のタレントも使っているとかいないとか。

縄跳びは消費カロリーが多い。
しかし、問題点があります。
・疲れやすい点
・体が重いと疲れやすい
・膝が弱い人にはよくない
ある程度痩せてきてからが良いですね。

痩せてる時の生活が一目で分かるので、
停滞期などの痩せにくい時などに
再度見れば、原因が見つかる場合があります。

食前に焼いたトマトを一個食べる方法。
暴食を防ぐ事ができる。

豆乳を飲んで痩せようとする方法。
乳製品は健康的だが、脂肪分も実は多い。
多くを飲みすぎて脂肪のとりすぎには注意が必要。

肩の後ろに冷却シートを貼り
エネルギー消費を高める方法。
褐色脂肪細胞を刺激する方法であり、
効果を感じる人もいるが、逆に血液の流れが悪くなり、
運動不足の方は、余計に体が固まる事があるとか。

断食＋シロップで
ダイエットを乗り切るというもの。
想像の通りとても厳しい。
一時的な内臓休暇なら良いがダイエットの軸にすると体を壊す。

食後に５０ml飲むだけでダイエットするという方法。
良いのはカロリーが少ないのでリスクが無い点。
含まれるロズマリン酸は、血糖値の上昇が抑えられると言われている。

貼るだけの簡単ダイエット。
禁煙指導の中から生まれた方法。
タバコをやめたら体重が増えるのだから、
逆にニコチンをとれば体重は減るとか減らないとか・・。

タバコの他の成分は使わず、ニコチンだけを使用。
「ニコチネル」というものを使い、気になる部分に貼り付ける。