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腸を中心としたダイエット法。
運動なし、食事制限無しが特徴。 ＜基本事項＞ ★朝に１杯の水を飲む事。 ★１日２リットル近くの水を飲み、腸に水分を与え掃除をする。 ★お腹周辺のストレッチ。 ★腹式呼吸を心がける。 ★腸を動かす為、食事量制限は無い(便秘防止）。 ★腸を活発にする食事をする※ -------※食事について----------------------- 【朝】 朝は繊維と乳酸菌を入れて腸を活発にさせます。 ＜玄米ごはん、納豆、ヨーグルト＞ いづれかを含んだ食事にします。(重複してもOK!） 例 玄米ごはん＋納豆 【昼】 昼は野菜やフルーツ重視。 サンドイッチやフルーツゼリー、野菜ジュース、サラダ などを中心に摂取します。 （コンビニで買いやすい） 【夜】 夜は基本的に自由。 理想は和食。煮物や和え物などを入れると効果的。 -------------------------------------------  |
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スプーンの膨らんだ側を使い、顔にピタピタと軽く叩いて
毛穴を引き締めるというワザ。 エアコンの普及で毛穴の開閉が鈍り 開きっぱなしになる状態を打破する！！ ＜ポイント＞ 冷やしたスプーンを使う事 自宅のスプーンでOK ＜効果＞ ★毛穴の引き締め ★血管を刺激し血流を良くして美肌を狙う。  |
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カスピ海ヨーグルトとは、世界有数の長寿国グルジア共和国から、
京都大学名誉教授の家森幸男先生が1986年に持ち帰ったものが最初。 通常の牛乳に”カスピ海ヨーグルト”を少量混ぜると 菌が増え、カスピ海ヨーグルトに変身する。 無限に増えるために、奥様の間でおすそ分けが広まった。 ＜効用＞ 便秘解消/痩せる/血圧改善の効果があると広まった。 ＜ポイント＞ 菌を腐らせないために ”継続して作らなければならない状態”になったらしめたもの。 結果→毎日補給する事が出来る。 2005年頃のピーク時には ”継続して作らなければならない状態”の主婦がとても多かった。  |
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テレビ大きな反響を呼んだダイエット！！
足裏に湿布を貼るだけ。 ＜方法＞ 市販の湿布を貼るだけ。 ＜ポイント＞ 足の第2指〜第4指のつけ根の下の部分に1枚、 土踏まずの中心の部分に1枚を貼る。 (両足に） ※カットしてオススメ位置に貼りましょう♪   |
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その日に食べたものを書くだけでダイエットしようというもの。
ノートに食べた物を書くだけで、 意外に多く食べていたりする物が見えてきます。 【ポイント】 ポイントは種類だけではなく、量も書く事。 （チョコレート１カケや１枚などはっきりと記入する事） それと同時に ●本日の反省点などもしっかり書く事。 ●体重も毎日測り記入。 今の自分を知り反省し 改善点を見つけることが成功の第一歩です。 |
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期間が１週間だというのが魅力な方法。
集中力が途切れる前に済ませようというものです。 食事の摂り方はシンプルであり、 「一度にたっぷりと盛りつけ、おかわりは禁止」が基本ルール。 見た目で満足させます。 ＜食べてOK食品群＞ あじの干物 鶏のささ身肉 あさり レタス きのこ類 香味野菜 塩 ポン酢 ノンオイルドレッシング こんにゃく 海藻類 切り干し大根 こしょう ＜食べてはNG食品群＞ うなぎ ソーセージ カボチャ ナッツ 牛乳 ジャガイモ 人工甘味料 チーズ はちみつ オイスターソース カレー デミグラスソース みそ バター ごはん パン めん類 油 バター オリーブオイル お菓子 アルコール類 豆腐 納豆 トロ シャケ ※スープ煮などのお料理のスープは飲んではいけない。 ＜食事例＞ 【朝食】 グレープフルーツ1/2個と好きな飲み物 【昼食】 好きな魚＋野菜 （ボリュームは多くて構わない） 【夜食】 好きな肉＋野菜 （ボリュームは多くて構わない） ＜食事例２＞ 【朝食】 たまご２個と好きな飲み物 【昼食】 カットフルーツ＋ヨーグルト （種類、ボリュームは多くて構わない） 【夜食】 好きな肉＋野菜 （ボリュームは多くて構わない）  |
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ライ麦を使ったドイツパンはミネラル・食物繊維が豊富で
噛むほどに満足感も出る。 パンは太りやすいと言われますが、繊維を含むパンは 通常の食パンよりも糖質の吸収を抑え、ダイエット向きと言えます。 菓子パンから→ライ麦の入ったパンを選択するようにする。 これだけでもカロリーを抑え、ビタミンB群と繊維が補えます。 また、ナッツ入りもビタミンEを摂取する事ができます。 ライ麦100％のフォルコンブロートというのが 一番のオススメです。 （固めで重さがあるのが特徴です）   |
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＜基本摂取法＞
プルーン、アプリコット、バナナ、イチジク、 マンゴー、パイン、ブルーベリー、ブドウ などなど好きなものを３種類以上用意し、 ヨーグルト200ｇに混ぜて食べます。 ＜ドライフルーツの量は？＞ ３種類の合計は100ｇ以内にする事。 80ｇほどが基本。 ＜食べる時間帯＞ --------１日の朝食として食べる事が基本-------- ＜利点＞ ・便秘解消 ・抵抗力をつける ・肌にもよい |
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グレープフルーツダイエットは大きく分けて２つあり
１つは、グレープフルーツだけを食べる方法 もう１つは、１日１回食事としてグレープフルーツ＋豆乳200ｍｌを飲む方法です。 ※グレープフルーツの量はどちらも丸１個。 グレープフルーツの香り成分が、脂肪を燃やすとか 燃やさないとか。。。 利尿作用があるので、生理時のむくみ対策には使えそうですね。 |
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「1日に3回、食事の前にキャベツを食べる」という方法 ・量はおよそ1/6個 ・生のまま十分噛んで時間をかけて食べる （ノンオイルなら味つけしてもOK） 「時間をかけてよく噛む」事が重要です。 脳の満腹中枢が刺激されます。 キャベツを食べるのに最低10分噛む事がポイント。  |
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