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◆腸始動ダイエット
腸を中心としたダイエット法。
運動なし、食事制限無しが特徴。

<基本事項>
★朝に1杯の水を飲む事。
★1日2リットル近くの水を飲み、腸に水分を与え掃除をする。
★お腹周辺のストレッチ。
★腹式呼吸を心がける。
★腸を動かす為、食事量制限は無い(便秘防止)。
★腸を活発にする食事をする※

-------※食事について-----------------------

【朝】
朝は繊維と乳酸菌を入れて腸を活発にさせます。
<玄米ごはん、納豆、ヨーグルト>
いづれかを含んだ食事にします。(重複してもOK!)

例 玄米ごはん+納豆

【昼】
昼は野菜やフルーツ重視。
サンドイッチやフルーツゼリー、野菜ジュース、サラダ
などを中心に摂取します。
(コンビニで買いやすい)

【夜】
夜は基本的に自由。
理想は和食。煮物や和え物などを入れると効果的。

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ダイエット道場

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【2007/05/26 17:46 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
◆小顔ピタピタダイエット
スプーンの膨らんだ側を使い、顔にピタピタと軽く叩いて
毛穴を引き締めるというワザ。

エアコンの普及で毛穴の開閉が鈍り
開きっぱなしになる状態を打破する!!


<ポイント>
冷やしたスプーンを使う事
自宅のスプーンでOK

<効果>
★毛穴の引き締め
★血管を刺激し血流を良くして美肌を狙う。



ダイエット道場

【2007/05/26 15:33 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
◆カスピ海ヨーグルトダイエット(復習)
カスピ海ヨーグルトとは、世界有数の長寿国グルジア共和国から、
京都大学名誉教授の家森幸男先生が1986年に持ち帰ったものが最初。

通常の牛乳に”カスピ海ヨーグルト”を少量混ぜると
菌が増え、カスピ海ヨーグルトに変身する。
無限に増えるために、奥様の間でおすそ分けが広まった。

<効用>
便秘解消/痩せる/血圧改善の効果があると広まった。

<ポイント>
菌を腐らせないために
”継続して作らなければならない状態”になったらしめたもの。
結果→毎日補給する事が出来る。

2005年頃のピーク時には
”継続して作らなければならない状態”の主婦がとても多かった。
【2007/05/23 02:43 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
◆簡単!足裏湿布ダイエット
テレビ大きな反響を呼んだダイエット!!
足裏に湿布を貼るだけ。

<方法>
市販の湿布を貼るだけ。

<ポイント>
足の第2指~第4指のつけ根の下の部分に1枚、
土踏まずの中心の部分に1枚を貼る。
(両足に)
※カットしてオススメ位置に貼りましょう♪

シップの位置

【2007/05/22 15:02 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
◆書くだけダイエット
その日に食べたものを書くだけでダイエットしようというもの。

ノートに食べた物を書くだけで、
意外に多く食べていたりする物が見えてきます。

【ポイント】
ポイントは種類だけではなく、量も書く事。
(チョコレート1カケや1枚などはっきりと記入する事)
それと同時に
●本日の反省点などもしっかり書く事。
●体重も毎日測り記入。

今の自分を知り反省し
改善点を見つけることが成功の第一歩です。
【2007/05/18 05:18 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
◆7日間リセットダイエット
期間が1週間だというのが魅力な方法。
集中力が途切れる前に済ませようというものです。

食事の摂り方はシンプルであり、
「一度にたっぷりと盛りつけ、おかわりは禁止」が基本ルール。
見た目で満足させます。


<食べてOK食品群>
あじの干物
鶏のささ身肉
あさり
レタス
きのこ類
香味野菜

ポン酢
ノンオイルドレッシング
こんにゃく
海藻類
切り干し大根
こしょう

<食べてはNG食品群>
うなぎ
ソーセージ
カボチャ
ナッツ
牛乳
ジャガイモ
人工甘味料
チーズ
はちみつ
オイスターソース
カレー
デミグラスソース
みそ
バター
ごはん
パン
めん類

バター
オリーブオイル
お菓子
アルコール類
豆腐
納豆
トロ
シャケ
※スープ煮などのお料理のスープは飲んではいけない。

<食事例>
【朝食】
グレープフルーツ1/2個と好きな飲み物
【昼食】
好きな魚+野菜
(ボリュームは多くて構わない)
【夜食】
好きな肉+野菜
(ボリュームは多くて構わない)

<食事例2>
【朝食】
たまご2個と好きな飲み物
【昼食】
カットフルーツ+ヨーグルト
(種類、ボリュームは多くて構わない)
【夜食】
好きな肉+野菜
(ボリュームは多くて構わない)
【2007/05/17 05:37 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
◆ライ麦ダイエット
ライ麦を使ったドイツパンはミネラル・食物繊維が豊富で
噛むほどに満足感も出る。
パンは太りやすいと言われますが、繊維を含むパンは
通常の食パンよりも糖質の吸収を抑え、ダイエット向きと言えます。

菓子パンから→ライ麦の入ったパンを選択するようにする。
これだけでもカロリーを抑え、ビタミンB群と繊維が補えます。
また、ナッツ入りもビタミンEを摂取する事ができます。

ライ麦100%のフォルコンブロートというのが
一番のオススメです。
(固めで重さがあるのが特徴です)
raimugi

【2007/05/13 23:19 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
◆ドライフルーツダイエット
<基本摂取法>
プルーン、アプリコット、バナナ、イチジク、
マンゴー、パイン、ブルーベリー、ブドウ
などなど好きなものを3種類以上用意し、
ヨーグルト200gに混ぜて食べます。

<ドライフルーツの量は?>
3種類の合計は100g以内にする事。
80gほどが基本。

<食べる時間帯>
--------1日の朝食として食べる事が基本--------

<利点>
・便秘解消
・抵抗力をつける
・肌にもよい
【2007/05/09 16:58 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
◆グレープフルーツダイエット
グレープフルーツダイエットは大きく分けて2つあり
1つは、グレープフルーツだけを食べる方法
もう1つは、1日1回食事としてグレープフルーツ+豆乳200mlを飲む方法です。

※グレープフルーツの量はどちらも丸1個。

グレープフルーツの香り成分が、脂肪を燃やすとか
燃やさないとか。。。
利尿作用があるので、生理時のむくみ対策には使えそうですね。

【2007/05/08 23:11 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
◆キャベツダイエット

「1日に3回、食事の前にキャベツを食べる」という方法
・量はおよそ1/6個
・生のまま十分噛んで時間をかけて食べる
 (ノンオイルなら味つけしてもOK)
「時間をかけてよく噛む」事が重要です。
脳の満腹中枢が刺激されます。

キャベツを食べるのに最低10分噛む事がポイント。
【2007/05/07 09:55 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
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