便秘ダイエッターが無理なく食べやすくヨーグルトを摂取する方法。
また、乳製品のカルシウムに内臓脂肪を減らす働きがあるという
アメリカの肥満学会からのレポートからこの方法が考え出された。

【方法】--------------------------

＜甘いのが好きな方＞は・・
→ヨーグルトに黒糖を入れて食べる

＜甘い物が苦手な方＞は・・
→ヨーグルトに塩を入れて食べる
-----------------------------------
という簡単なもの。

【摂取量】
ヨーグルトの量はそれぞれ、200ｇ程度
黒糖は10ｇ塩の場合は2ｇ

【ポイント】
★黒糖はむくみや美肌に、おやつなどの食事以外の間食にオススメ。

★塩は便秘にも効果的。塩の場合は朝食として利用するのがオススメ！！

黒糖ヨーグルトは１日１回まで
塩ヨーグルトは１日２回までが目安です。

携帯ダイエット道場
PCダイエット道場