【ワサオーロとは？】
ワサビに含まれる“アリルカラシ油”という辛味成分を
シートに塗ったモノがワサオーロ。

そのシートを弁当などの食品に乗せると
”長持ちする””食中毒防止”になる。
（ワサオーロを使用した場合、16時間までは
　大腸菌の増殖がほとんど見られない）

【やり方】
１
食事を残す習慣を作る為に、
あえてワサオーロを購入する。

２
ゴハンの残りやお弁当などを食べ過ぎないように、
腹八分目頃に止め、シートを乗せ保存する。

【期待される効果】
●食べすぎ防止
●残り物を捨てないで済む

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【やり方】
１
小型のペットボトルに水を入れ
冷凍庫で凍らせたアイスダンベルを作る。

２
アイスダンベルを握って20〜30秒間冷たさに耐えられなくなるまで
テンポ良くエクササイズを進める。これを3回繰り返す。　

【期待される効果】
ダンベルの効果プラス、
体が冷えた手を温めようとして血液循環が活発に！
→★代謝がアップを狙う。

その他→★血流を良くする、★冷え性改善の期待

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【やり方】
梅干しをアルミホイルに包んでオーブントースターで10〜20分焼く。
（フライパンで焼いてもOK)
※代わりに梅肉エキスを食後に舐めてもOK

【期待される効果】
焼くことで梅干しのムメフラームが発生し、
血流の速度が約2倍になり新陳代謝が活発になる？

【摂取量】
１食３個を食べるのが基本。

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【やり方】
手抜きの中の手抜き、
軍手をはめて、気になる体の部分をさするだけのダイエット法。

【期待される効果】
軍手のザラザラした肌触りが細胞を刺激し、
血行促進→代謝UPを狙う。
※単純に肌が弱い方は、寒風摩擦のようなものなので
好んで利用する方もいる。

【注意点】
つよくこすりすぎない事。
フトモモ、二の腕を忘れないように刺激したい。

【二次的利用】
使い古した後は、ブラインドの掃除に便利である。
雑巾のかわりに軍手を使い、
ブラインドを一本ずつ拭く。

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【やり方】
夕飯を食べずに変わりにキャットフードを食べるというもの。

【効果】
薄味であり、
カロリーが低いので減る事は減る。
食べる勇気があるかが問題。

【栄養面は？】
キャットフードは、
人間が食べることができるレベルにある場合、無い場合がある。
自然派のブランドのものは食べても大丈夫なようである。
”人間が食べることが出来るフード”という謳い文句のブラウンドも存在する。

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【やり方】
・直径２ｃｍほどの、通常のスーパーボールを用意する
・尻に挟んで落ちないようにキュッとしめる

　１日１０分挟んだままでKEEPする。

【効果】
普段は意識しにくい尻の筋肉と腹筋、フトモモを
刺激し、意識する事ができる。

【POINT】
背筋を伸ばす事がPOINT

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砂糖はダイエットにおいて
敬遠したい食材です。
砂糖摂取を減らす方法を集めてみました。


◎子供用歯磨きで甘さを感じ、食べた気になる。

◎台所に砂糖を無くす（買わない）。

◎砂糖を使ったら家族や友達に罰金を払う制度を作る。

◎砂糖からダイエットシュガーに変える。

◎甘い欲求が来たらバニラエッセンスを嗅ぐ。

◎甘い香りのアロマを嗅ぐ。

◎糖分はフルーツからとるようにする。

◎砂糖の悪い点を書き出して
　すごく悪い事だと思い込む。

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