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◆ストレス解消ダイエット


(ダイエットで)溜まるストレスを排除して
 挫折を止める方法。

***主にストレスをストレスと考えない考えが基本***

1 ストレスの元を絶つには、深入りしない事。
 (ストレスを与える人や場所を避ける)

2 避けられない条件の場合(会社や家族など)は、
  避けようとする気持ちがストレスになるので考え方を変える。
 (相手を変える事が出来ないので、上手く付き合えるように考える)

  全てを悪い方に考えてしまう自分のストレスの感じ方を変える。
  ストレスは全て悪い結果になると思い込まない。

3 「ストレスだから暴食しちゃった」
  という挫折の理由を作ってはいけない。

4 繰り返してゆくうちに精神力が向上し
  心までダイエットできる。
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【2007/12/22 19:43 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
◆食生活改善ダイエット(簡単編)
【やり方】
食生活改善と聞くと少し重い感じがするが、
この場合は簡単に始められる。

ダイエットの成功から集めた、
Q ダイエットの際に食べるようにした物はどれ?
の答えの物を食べてしまおう!というワザ。

成功者のベスト3は
1位 野菜
2位 海藻
3位 豆類
この3種を食事に加えるようにするのがこのダイエットの基本。

【食べる時間帯は?】
時間帯は関係なく、1日3食どれに加えても構わない。
(毎食食べても害は無い)
食事に加えることで楽々段々と現在の食生活を変えてゆく。
携帯ダイエット道場
PCダイエット道場
【2007/12/06 05:17 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
◆ベーグルダイエットダイエット
【なぜベーグル?】
ベーグルパンは添加物が少ない為に
総カロリーが少なくヘルシー。
(その分、パサパサして喉を通りにくいという欠点がある)

【コツ】
腹持ちが良いのが特徴だが、
最大のポイントとしては”良く噛む事”が重要視される。
多く噛み満腹中枢を刺激する。

【具】
そのまま食べても良いが、
レタスやハムなどを入れてもカロリーオーバーしにくい。
挟む物を変え、飽きないようにするのも良い。
携帯ダイエット道場
PCダイエット道場
【2007/12/04 12:31 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
◆簡単フラフープダイエット
【狙い】
落ちにくくなった
腰の脂肪を落とすエクササイズ。
遊びながら刺激を与える。
運動不足の方や30代以降の方にオススメ

【腰中心の運動】
フラフープを回す為には腰の部分の筋肉を良く使うので、
怠けた筋肉を刺激できる。

【やりやすさ】
値段も安いので簡単に始められる。

【頻度】
朝と夜に5分程度
(いきなり多くやっても意味は無い)
※座り仕事の方はそれ以上可
携帯ダイエット道場
PCダイエット道場
【2007/12/02 15:24 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
◆満腹寝る寝るダイエット


【使える人は?】
寝ることが得意な方

【やり方】
食べて即寝をするダイエット法。
しかし、ちょくちょく起きて食べてはカロリーがオーバーする為に、
1日1食食べて、後は寝まくるダイエット法。
(起きてしまった時はお風呂に入ったり、ダラダラTVでも見て
 おなかがすいている事を忘れる)

寝ている間もカロリー消費するので
1食食べたくらいでは痩せてしまう。

【リスク】
運動不足になるので健康に問題がある。
(実行は1週間以内に)

【深く寝るには】
風呂に入り、ストレッチをして→たくさん食べて寝る。
携帯ダイエット道場
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【2007/12/02 15:23 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
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