FC2ブログ
◆踏み台昇降ダイエット
◆踏み台昇降ダイエット

【特徴】
足からの始動の為、
運動不足の下半身に刺激を与える事ができます。

刺激箇所
大腰筋・・・・ウエストシェイプ・くびれに
大腿四頭筋・・むくみ解消・細くしなやかな足に・血圧低下・脳の活性化
腹筋・背筋・・ウエストライン・腰痛防止・便秘解消
大殿筋・・・・いわゆるお尻の筋肉。美しいヒップライン

【踏み台を用意する】
踏み台昇降をするには、
専門的な台を購入する場合、
本などを重ねた自家製台などでも代用できる。

【コスト】
雨の日など関係なく、自宅で出来るために始めやすい運動。
台を用意するだけなので費用はあまりかからない。

【難易度】
体重が重すぎる場合には膝に負担がかかるなど使いづらい。
また、下半身全体を使うので、ウォーキングよりも
断然疲労度が高い。
スポンサーサイト



【2008/01/13 11:55 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
| ホーム |