【●ベジタリアンとは？】
ベジタリアンとは野菜だけ食べるのではなく、
「穀物、野菜、豆類、ナッツ類、果物などの
　植物性食品を中心とした食事をする人」
のことをいいます。
（実際、肉を食べなくても健康に痩せる事は可能です）

【●利点は？】
ベジタリアン生活をすれば
自然に・・・
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1.摂取する脂肪量が少ない
2.植物繊維を豊富に摂取できる
3.コレステロールが少ない
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という生活になる。

【●取り入れ方】
全てをベジタリアン生活にするのではなく、
胃が疲れている時
夜食が続いている時
弁当生活が続いている時などに、
ベジタリアン生活を取り入れてリセット作戦がおすすめ。
ダイエット道場

【小麦胚芽とは？】
小麦が発芽する際に必要な栄養素が詰まった小麦の一部分。
小麦の粒のうち、小麦胚芽の占める割合はわずか2％。
非常にわずかではありますが、そこに栄養素が凝縮されています。

【栄養が豊富】
妊婦が食べろと薦められるほどの栄養素を持つ。
ダイエット時のビタミンミネラルの補給に。

食物繊維
カリウム
カルシウム
鉄
マグネシウム
亜鉛
ビタミンB群
パントテン酸
ビオチン
葉酸
ナイアシン
ビタミンE
ビタミンF

【摂取法】
胚芽米を食べる
小麦胚芽パンを食べる
など
ダイエット道場

【やる気を出す】
年齢を重ねれば健康に不安が出てくるので、
定期検診を利用したダイエット法。
※メタボリックではなおさら不安※

３０才を超えたら積極的に、
年に１度健康診断を受けたい。

【キッカケとして使える】
ダイエットがなかなかスタートできない場合、
「健康診断を受ける為にダイエットする」
という目標が使える。

検査をして病気が見つかるのは怖いが
後から手遅れではもっと怖い。

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★ある程度健康な状態に調整し検査に挑む★
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【利点】
何もなければ不安を消し快適な生活が出来る。
何かあっても早期発見が可能。