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◆黒糖+バナナ+酢 ダイエット
◆黒糖+バナナ+酢 ダイエット

【方法】
せっかくなので、ダイエットに効果的と言われる3種を
一度に摂取して、効果を高めようという方法。

【栄養】
リラックス効果の高いカルシウム、
鉄分、カリウム、マグネシウムというミネラルが豊富。

【効果】
・酢を入れる事でエネルギー代謝の
 クエン酸サイクルが高まり
 エネルギー消費がスムーズに。

・血圧を下げる


 【作り方】
酢……………300ml
バナナ……………3本
黒糖……200g
全てミキサーにかける。
(これで素が完成)

あとは、牛乳や豆乳200mlに対して、100mlの素を入れて
混ぜて飲む。

【飲み方】
できれば、エネルギー代謝を高めたい朝食の飲み物として摂取したい。
(例 完成ジュース+パン+フルーツ)
ラストダイエット

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【2008/04/29 21:33 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
◆ダメな自分自覚ダイエット
◆ダメな自分自覚ダイエット

【方法】
「自分は今太っているんだ!」と、
実感させて、やる気を出す。

例1
あえてギリギリのバスや電車に合わせて走る!
 →「息が切れて自分の退化具合を知る」
   →「コレではダメだ!」とダイエットの意識を高める!

例2
普段やらないスポーツをする
 →「自分の体の重さ、動きにくさを実感する」
   →「コレではダメだ!」とダイエットの意識を高める!

 以上のように
 自分が肥満であるというのを、思うだけでなく
”実感して”脳に決意を刻み込む。

 案外有効である。
ダイエット道場
【2008/04/29 21:22 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
◆若槻千夏ダイエット
ちょっと変わった面白い方法。

【方法】
思い込む両思いダイエット。
食品に表示されたカロリーを信じずに、
メロンパンが、500キロカロリーあると成分表示に書かれてあったとしても、
実際は3キロカロリーだと思って食べる。

「お前は3キロカロリーだ、お前は3キロカロリーだ」と
信じることによってダイエットが成功する??
少しでも疑ってしまうとそのメロンパンは500キロカロリーになってしまう。
※成分表示はあくまでも「あくまでも第三者の大予想」※
ダイエット道場
【2008/04/20 18:02 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
◆たすきがけダイエット
【方法】
たすきがけをするだけで
姿勢が良くなりお腹がへっこむという方法。

【いつ?】
自宅にいる時で構わないので
たすきがけをする。(家事の時が理想)

【効果】
たすきでアバラ骨が上がると、呼吸がしやすく
酸素を吸う量が増える。
(脂肪燃焼に酸素は欠かせない)

肩甲骨が背骨に向かって内側に寄せられ
下垂していた内臓が引き上げられ
お腹がへっこむ形になる。

【注意】
たすきで血管を圧迫し過ぎないように1日1時間程度でOK
ダイエット道場

【2008/04/16 22:02 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
◆あえて不調ダイエット



【方法】
体を害さない程度の不調をつくり
食欲の減る状態を作る。
(自分だけ食欲がわかない状態をつくる)

【例】
人の感度は様々
自分に合う方法を探す。

--<不調のアイデア例>--------------
☆湿気が多いと食欲が減る
☆部屋が暑いと食欲が減る
☆部屋が寒いと食欲が減る
☆他人のタバコの煙を吸うと食欲が減る
☆パチンコで負けると食欲が減る
(お金が無いと出来ない)
☆ドリアンの臭いをかぐと食欲が減る
☆ホラーなどの怖い物をみると食欲が減る
☆目の前に「クチャクチャ」と音をたてて食べる人を置く
☆目の前にポマードのくさい人を置く
☆香水を多くつけてキツイ臭いで食欲が減る
☆青や紫の皿に料理を乗せると食欲が減る
☆カラオケで喉が痛くなるまで歌い食べにくくする
-------------------------------------
このようなプチ不調をあえて作り
食欲を抑える。

【注意】
健康を害さないほどの不調で抑えることがPOINT
ダイエット道場
【2008/04/13 18:14 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
◆ゆっくり体操ダイエット
太極拳のダイエット効果を利用した方法。
日頃使わないゆっくり動く筋肉を刺激し、代謝を高める。

【効果】
体内の循環を良くする
新陳代謝の活性化
マッサージ効果
代謝アップ

【基本】
運動の全てをゆっくりx2と行なう。
※足を下ろすときも、サッと下ろさずに
ゆっくり動かす事が大切。

【方法】
基本はラジオ体操をゆっくり行なう。(ジャンプ種目は省く)
ゆっくり行なうので、全ての種目を終える頃には
多くのカロリー消費が狙える。

慣れない場合は2,3種目で疲れてしまうので
無理をせずに出来るまでで構わない。

【その他】
ラジオ体操だけでは飽きてしまうので、時には
腹筋などの他の種目も”ゆっくり”と行なうのも良い。
ダイエット道場
【2008/04/13 08:02 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
◆しょうがココアダイエット
【作り方】
ココア1杯に対して
ショウガを5g入れる。
(すりおろしたショウガ)

【飲みやすく】
しょうがを入れる事で飲みにくくなるので
以下の物を足して味変えをしても良い。
・黒砂糖
・マーマレード
・ハチミツ
・メープルシロップ
・牛乳
・豆乳
※牛乳や豆乳を入れた場合は全体で300mlに収まるようにする。

【飲む量と時間】
1日1杯~2杯で十分
飲む時間帯は”間食時”がベスト
お腹がすいた時に利用する。
ダイエット道場
【2008/04/13 08:01 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
◆入浴ダイエットの法則


【方法】
お風呂に入るとオナカがすく事から
夕飯前に入るのが大基本。

【お風呂に入る前に】
水を250mlほど飲む
(空腹なのでむくみにくい)
お湯の温度は37~39度に設定する。

【浸かり方】
半身浴が良いとよく言われるが、半身浴のみでは不足。
半身浴と全身浴 両方使う。

半身浴7:全身浴3の割合。
この割合ならば、心臓にも負担をかけにくい。(体も温まる)
※半身浴のみだと、上半身だけ冷たい現象が起こる。
(反復浴や冷水反復はやる必要は無い)

【注意】
高齢者ほど、「脱衣所」と「洗い場」の温度差を少なくする事。
急激な温度変化は血管収縮が激しく危険である。
ダイエット道場
【2008/04/07 03:22 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
◆夢中! サッカー観戦ダイエット
【方法】
前半/後半どちらでも構わないので、
自宅で観戦しながらエクササイズを行なう。

【やり方】
!基本!
------------------------
観戦中は座ってはならない。
------------------------

パターン1>
★応援しているチームがボールを持っている時は
その場足踏みをする。
★相手チームがボールを持っている時は
ストレッチやラジオ体操をする。

パターン2>
★応援しているチームがボールを持っている時は
その場足踏みをする。
★相手チームがボールを持っている時は
その場足踏みを高速にする。

パターン3>
★応援しているチームがボールを持っている時は
その場足踏みをする。
★相手チームがボールを持っている時は
その場足踏み+腕の振りを大きくする

パターン4>
★応援しているチームがボールを持っている時は
その場で小走りする。
★相手チームがボールを持っている時は
その場足踏みをする。

どのパターンでも構わない。

【狙い】
サッカーの動きを見ながらなので、
いつの間にか集中し、(思ったより早く)
45分間が過ぎる。
ダイエット道場
【2008/04/07 03:10 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
◆おそばダイエット
【方法】
栄養豊富な「そば」中心の食生活に変え、
低カロリーダイエットを身につけるという方法。

【そばの特徴/良い点】
ごはんに比べてカロリーが低い。
ビタミン食物繊維が豊富。

【★狙い】
そばを食べる事で、日頃のお弁当生活に
終止符を打つ。

例>
カツ丼やラーメン、ハンバーグといった
高カロリー食品を、そばを必ず食べる事で
自然に食べない生活にもってゆく事が出来る。
(そばが無い外食店には行かない)

【意外な栄養】
低下カロリーやヘルシーで片付けられてしまいがちなそばだが、
「ルチン」という栄養に注目したい。

ルチンは動脈硬化・高血圧の予防ができ、
血管を強化する
(タバコを吸う方は血管が弱まるのでソバはオススメ!)

また、大根おろしを加えるとバランスが良くなる
ダイエット道場
【2008/04/07 02:58 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
◆脂肪燃焼スープダイエット
【方法】
●タマネギ
●セロリ
●ニンジン
●ピーマン
●キャベツ
●トマト
6つの野菜を利用しスープを作る。

【作り方】
野菜を自分の好みの食べやすい大きさに切り、
ダシ、水、塩コショウ、しょうがを少々入れて煮込む。
これが基本だが、キムチ味にしてもカレー味にしても構わない。

【いつ食べる?】
夕食前に1杯食べる。
(量は多くても構わない)

【期待される効果】
・毒素排出
・冷え性改善
・肩こり改善
ダイエット道場

【2008/04/07 02:42 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
◆カカオダイエット チョコレートダイエット
【●方法】
カカオ含有率70%以上のチョコレートを
食前に食べる。

【●期待される効果】
・血糖値をすばやく上昇させるので、
 早く満腹中枢を刺激されるのを狙う。
・カカオに含まれるタンニンは便秘予防になる。
・チョコレートには案外食物繊維が多く含まれ便秘解消の期待。
・カカオポリフェノールが甲状腺ホルモンを分泌させ、
 血流が良くなり基礎代謝が高まる。

【●カカオポリフェノールの期待される効果】
・動脈硬化などの成人病を予防
・ガンの予防・花粉症対策・ストレス対策

【●実際は..】
チョコを食べながら痩せる事ができるならば
こんな楽な事はありません。

一時的に全国民に広まりましたが、
栄養以上に「脂肪分」「カロリー」が多い為に
逆に太る結果となった。
また、高カカオチョコは普通チョコよりもカロリーが高く、
金属アレルギーを引き起こす原因物質のニッケルも、約3倍含まれている。

薦められない方法である。
ダイエット道場
【2008/04/01 22:20 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
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