FC2ブログ
スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
【--/--/-- --:-- 】 | スポンサー広告
◆食べてOKの?ご褒美ダイエット
ダイエットで陥りやすい失敗は、
多くを食べ過ぎてしまう事である。

-----------------------------------------
「ダイエットしてるから食べてもいいか。。」
「今日は特別。。」
-----------------------------------------

このような事が繰り返され
挫折に近づく。


【先にカロリー消費】
たとえば、ケーキを食べる場合には
「ケーキ分のカロリーをまず消費してから食べる」
というルールを作る。


 外出中ならば、歩いてウィンドウショッピングにて
 カロリー消費をした後に食べる。


【ポイント】
息抜きや甘えを先に持ってくると
後からのカロリー消費は非常に面倒となる。

消費を先にし、食べるを後にすれば
罪悪感もなくなる。

【ここがお得♪】
食べるには、「めんどくさい運動をしなくてはならない」
という発想が浮かび、食べる量を抑える意識ができやすい。

かーまとーるのダイエット道場

ダイエットの挫折を懺悔できます

スポンサーサイト
【2009/03/30 02:01 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
◆バナナダイエットは危険なので・・


バナナダイエットという怪しい方法が
一時的にはやりましたが、
どう考えても栄養不十分で、飽きてしまいます。

※テレビに影響されて開始した方は要注意!※

【バナナだけは危険】
・栄養不足
・食事の代わりにしては骨が減る
・栄養の偏りは生理不順の原因
・肌の退化
など健康面で欠点があります。

【オススメな組合わせ】
今の時期には、
------------
バナナ
 +
 苺
 +
ヨーグルト
------------
という組見合わせが効果的。

苺の部分は、季節により
オレンジ、キウイ、パインなど
変えてOK!!

 【栄養満点】
バナナのエネルギー
苺のビタミン
ヨーグルトのたんぱく質、
ビフィズス菌♪と、
★バランスも最高です★

○○だけという方法は、
一時的にカロリーダウンできますが、
長い目で見ると、肌が荒れたり、便秘をしたり、
リバウンドしたりと体に負担をかけます。

【一品ダイエットをしない事!】

これだけは忘れないで下さい♪

かーまとーるのダイエット道場
【2009/03/22 03:43 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
◆全国統一ダイエット
全国統一しながら痩せてしまうダイエット法

【準備】
下記のような地図を用意し、各都道府県に※数値を書く。
※数値=減らしたい脂肪のgを書く
痩せる地図帳
【コツ】
一つの都道府県に対して1キロなどの重い数値を書くと
達成感が出ないために100gや200g、300gなど
小さい数値を記入するのがコツ。
(全部の都道府県を合わせて減らしたいキロ数になるように)

【進め方】
クリアした時は塗りつぶし、
達成感を味わう。

【ポイント】
体重は毎日決まった時間に計る事。
(朝でも夜でも構わない)
ダイエット成功するサイト

【2009/03/19 19:38 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
◆おかゆダイエット
おかゆは胃に優しく
暴食を続けた後には胃腸の回復に役立ちます。

さらに、薄味にすれば
ダイエットの効果がグンとUP↑


 ■内臓を休めながら 低カロリーで済ます事が出来る■
  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

そして、
「歯ごたえ」や「胃の膨らみ」が足らないならば
 野菜類を混ぜるのもアリ!!
(野菜を加え(胃)をある程度膨張させる)

 おかゆにカボチャを混ぜても良いですし
 おかゆ+しらす
 おかゆ+牛乳
 おかゆ+コーンスープ
 おかゆ+プロテイン
 おかゆ+いろんな野菜を刻んで入れる
 おかゆ+カレー

と無限のパターンが作れるので飽きにくい。
停滞期や、ダイエットの食事がワンパターンになった時に使える。
【2009/03/11 10:49 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
| ホーム |

FC2Ad

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。