FC2ブログ
◆ダイエットコーヒー牛乳
ダイエットの挫折を懺悔できます

コーヒーを使わずに、

【牛乳+ウーロン茶で=コーヒー牛乳】になる。

という裏ワザがあります。

これを利用し、
●ウーロン茶ポリフェノール
●コーヒーのカフェイン効果
この2つの効果をWで利用します。

【作り方】
<牛乳>
<ウーロン茶>
<コーヒー>
を混ぜるだけ。
混ぜる種類が増えるため、カサも増えますね♪

比率は1:1:1で構いませんが
お好みで調節する事。

間食に使えます♪


スポンサーサイト
【2009/05/26 08:38 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
◆足のだるさを簡単に取る方法!+肩こり解消法!
足がだるい
足がむくむ
足が疲れている


このような時に

1 アルミホイルを
  ふくらはぎから足のくるぶしあたりまで巻きます。

2 その上から、靴下をはきます。

3 1時間放置で足の疲れが抜けます。
  ※冷え対策にも


また、肩こりにはドライヤー。
ドライヤーの温風を、肩や首の痛い部分に当てるだけ。
温風効果で、血流がよくなり肩や首がラクになります。
※やけどをしないように注意。

【2009/05/26 08:26 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
◆綾瀬はるかダイエット
綾瀬はるかダイエット

今はスリムな体型ですが、以前はかなり太っていた。
ビューティーコロシアムというダイエット番組で
「太った新人アイドル」として出演経験がある。

デビューた頃は7キロ以上の増加に悩み
ダイエットをスタート。

【運動法】
週2~3回スイミングとジョギングを90分

【食事法】
朝にこんにゃくを少々、昼と夜はサプリメントなどの栄養食品、
断食に近い形で痩せました。

水分にはこだわり
2~4リットルは飲む。
循環を早くし、老廃物をどんどん出すように工夫している。

【ダイエット時によく食べるもの】
甘いものが基本的に大好きであるが
ダイエット時には食べ物を注意する。


かならず朝食を食べる
グレープフルーツ
野菜スープ
青汁
豆乳鍋
その他果物も食べる。

忙しい仕事柄、抵抗力をつける
フルーツは欠かせないですね。

抵抗力をつけるダイエット方法



名前/綾瀬  はるか
生年月日/1985年3月24日
身長/165cm
血液型/B型
出身地/広島県
趣味/映画鑑賞
特技/中学3年生の時、中国地区の駅伝大会に出場。
バスケットボールなどスポーツは得意
デビュー/第25回 ホリプロ タレント スカウトキャラバン
     審査員特別賞 (2000年)
【2009/05/24 03:23 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
◆相沢紗世ダイエット
相沢紗世ダイエット

【必須エクササイズ】

週一回のベリーダンスをしている。

※ベリーダンスとは、
エジプトやトルコなど中近東のアラブ諸国に
古くから伝わる 民族舞踊です。
現在でも大変盛んで、結婚式などで踊られている。

今までは、ヨガなどは続かなかったが、
踊るという目的があるために、単調な
ジョギングなどの運動を繰り返すよりも
続けやすいという。

普段は使わない筋肉や腰を使うので、
基礎代謝を下げない効果があるとか。

また、冷え性のようで対策本を読むなど工夫している。

【食事】
相沢紗世さんの好物はすき焼きですが
食事は基本的に自炊で和食が中心。
納豆、ゴーヤ、豆腐なども好物。

【ストレス解消法】
好きな映画DVD お笑いのDVDを見る
きれいな景色を見る。

簡単 低インシュリンダイエット


プロフィール
愛称 さよちゃん
生年月日 1978年7月24日
現年齢 30歳
出身地 日本・広島県
血液型 AB型
公称サイズ(2007年時点)
身長 / 体重 165 cm / 40 kg
BMI 14.7(低体重)
スリーサイズ 83 - 59 - 86 cm
活動
ジャンル ファッション
モデル内容 一般・広告
他の活動 タレント
【2009/05/24 03:19 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
◆簡単に満腹感を出す方法
【腹巻きダイエット】

締め具合を調節できる、腹巻があればOK
(ウエストサウナでも、妊婦用腹巻でも)

食事の際に
ちょっとキツめに締めるだけ。


締めることで、
満腹前に、

「満腹時の後悔」
「満腹時の張り」
を感じることが出来ます。

おなかが張った状態は気持ち悪いし、肥満時の苦痛です★

「痩せたいのに食べてしまう!」
そんな方のプチ裏ワザです。


抵抗力をつけるダイエット方法

【2009/05/18 04:31 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
◆ストレスに弱い方のダイエット法
ダイエット中に
ストレスによる暴食で挫折する方が少なくない。

しかも、
原因が自分ではなく
他人からのストレスだったら
これは辛いもの。


【ストレス回避】
ストレスを回避するために、
なるべく、”一人の世界”になる時間帯を
増やすようにする。


【あなたのタイプは?】
●外出をして、刺激を受けながら痩せるタイプ
(食事の誘いがあっても断ったり、少量食べるなど調節が出来る)

●なるべく外の世界と遮断し
ひっそりと進めるタイプがある。

性格上、後者が合う方も多く
【孤独ダイエット】が効果的な場合がある。

あなたの性格により
どちらのタイプが見極めたい。

【脂肪燃焼加速裏サプリ】


【2009/05/07 14:08 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
◆アディポネプチンダイエット(スーパー健康ホルモン)
『メタボリックシンドローム』と密接に関連しているタンパク質
「アディポネクチン」が発見されました。

スーパー健康ホルモン
奇跡のホルモン
長寿ホルモンとも呼ばれています。

脂肪細胞から分泌されるホルモンであり、
脂肪燃焼.血栓予防.動脈硬化予防の作用がある。
肥満時にはアディポネクチンの分泌が減り、
ますますリスクが高まる。
☆血中のアディポネクチン量を一定に保っておくと
動脈硬化の進行を遅らせることができる。

【運動】
アディポネクチンを増やすには運動。
激しい運動でなく、ウォーキングを取り入れるだけで、
数ヶ月で効果が出てくる。
運動の効果は大なのである。

【食材】
また、食材では
小松菜、大豆、青魚がアディポネプチンを増やすと言われている。

【がん抑制?】
「人の胃がん細胞を移植したマウスにアディポネクチンを注射すると、
がん細胞が著しく縮小したという報告があります。
そのためアディポネクチンががんを予防している
のではないかとみられています」
(運動している人にがんが少ないのはこのため??)

実際、大腸がん、前立腺がん、子宮体がん、乳がん、
胃がん患者はアディポネクチンの量が非常に少ない。

抵抗力をつけるダイエット方法




【2009/05/02 14:42 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
◆レジスタントスターチダイエット

ご飯を炊きたてではなく
ご飯を一晩置く。

その結果

善玉菌が活発になり
宿便が出やすく
腸内環境を整える。

デトックスの裏ワザといえるが、
大腸がんの防止にもなる。

★ご飯は炊き立てがすべてではないのである★

【レジスタントスターチの作用】
◎便秘を防ぐ。
◎大腸がんを防ぐ。
◎血圧やコレステロールを下げる。
◎血糖値上昇の防止。

※レジスタントスターチ(酵素抵抗性澱粉)
でんぷんに多く含まれる成分。
「健常人の小腸腔内において消化吸収されることのないデンプン
およびデンプンの部分水解物の総称」と定義されています。

抵抗力をつけるダイエット方法



【2009/05/02 14:41 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
| ホーム |