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高木ブー 食べ残しダイエット
あのドリフターズの高木ブーさんが
半年で10キロ痩せた方法。

足の手術をしたため、
膝に負担がかからないために
ダイエットを薦められスタートした。

【決まりごと】
●お酒は飲んでも乾杯の一杯まで
●ご飯茶碗は子供用のものを使う
●おかずもほどほど食べる
●野菜は沢山食べる

【効果】
意識して食べ残しをしていると、胃も小さくなり、
すぐにお腹がいっぱいになるように改善された。


【早食い】
全員集合時代から早食いのくせが抜けず
なかなか苦労しているとの事。
しかし今回自分でも意識し頑張り、体重は78キロに。
(※全員集合の頃に戻った)

【かーまとーるのダイエット道場に戻る】


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【2009/09/29 17:17 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
◆痩せる色を利用したダイエット
色には様々な心理作用が働く

運動やる気UP  →赤
食欲減退色?  →青
野菜欲しくなる →緑
元気が出る   →黄
スリムに見える →黒
ゼロをイメージ →白
女の子らしい! →ピンク

【◆食欲減退を狙う】

食欲減退の青色メガネを使う。
(100円ショップのダテメガネに油性マーカーで塗ってもOK)

「青」「紫」を主としたお皿を使い。
満腹中枢を早く刺激する。(効果的)
(白の皿では食品がメイン化してしまう)


【◆運動をする】

運動をする、部屋や道具は「赤」「黄」をメインとする。
部屋には「赤」「黄」ポスター
道具には「赤」「黄」のシールなどを貼る。

そして、痩せて生まれ変わるために
出発点として「白系」のジャージなどで
「0からの出発」としてトレーニングをする。

本当のダイエットだけを教えるホームページ

【2009/09/17 07:01 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
◆ラジオ体操ダイエットの実態
2008年ににラジオ体操で痩せるという内容の本が出版された。
その中では、

------------------------------------------------------
ラジオ体操第一+第二を毎朝最低三ヶ月間欠かさずに行えば、
効果が現れはじめると思います。
------------------------------------------------------
ラジオ体操を続ければ、基礎代謝が10%上がる。
------------------------------------------------------
背筋を鍛えることもできる。
------------------------------------------------------
肩こり&腰痛にも効果。
------------------------------------------------------
背筋を意識しながら行えば姿勢が伸びる。
------------------------------------------------------
糖尿病に良い。
------------------------------------------------------
などの良い点が書かれている。


しかし、ラジオ体操はあくまで【最低限】であって、
他にダイエットが出来ていれば加える必要は無い

代謝の悪い人は
(特に)【】に【ラジオ体操】を取り入れると
代謝が戻りやすいという事である。


やると痩せるという考えよりも
衰えた代謝を戻す維持するという考えが正しい。


あなただけの痩せるカリキュラム


【2009/09/17 06:48 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
◆浜崎あゆみダイエット
<“平成の歌姫”浜崎あゆみ(30)>
デビュー十周年のメモリアル・イヤーであったが
突発性難聴/親友の死/元恋人との写真/暴露テープ流出など、
今年は散々だった。

下着メーカー『ワコール』のイメージキャラクターになり、
大胆な下着姿のポスターが貼られた。
あゆはこれらの撮影に備えダイエットに励んできた。

ストレスがたまりやすく、体重の増減が多い。
今回は下着モデルとあって、服装でカバーしたり、
欠点を隠すわけにもいかず、
意を決してダイエットに挑戦した。(6キロ減)

<第一段階>
あゆは、朝からガッツリOKタイプで
ステーキ定食、ハンバーグ定食などを食べる事が出来る。
これを「鶏スープ」「野菜スープ」などに変更したのが
大きな変更点だという。

その他
・自宅サウナ
・都内のジム通い
・エステマッサージ
という3点セットを加えた。

<第二段階>
あゆは、彼と同じ原宿にあるジムに通っていていたが、
マスコミに騒がれるためジムには通わず
2009後半は知人に勧められたコーヒーダイエットも
取り入れていると言われている。

【2009/09/17 06:35 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
◆コンビニ袋キックダイエット法
コンビニ袋を用意します。

裸足になって、ちょっと空気を入れたコンビニ袋を
サッカーのリフティングのように
左右の足で交互に蹴り上げます。

声に出して回数を数えながら
目標!50回。


股関節まわりに刺激が伝わります。
ウエスト&お尻&足の引き締めに効果!
(意外に、お腹+下腹部を使います)

※50回続けるのは大変なので(途中で落ちても)そこから再開すれば構いません。
→合計で50回を目指してください。

コンビニ袋は足にまとわりつくため、
想像以上に足を高く上げなければならない♪

速いスピードで落下する時もあり、気が抜けません♪♪

あなたを痩せさせます

【2009/09/16 15:20 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
◆健康水を自分で作るダイエット
ミネラル分を豊富に含む値段の高い水ばかり
では、コストがかかります。
(コントレックス、クールマイヨールなど)


「生きた水を冷凍庫で作る方法」


1
普通の氷を作る製氷器に水道水を入れ、冷凍庫で凍らせる。

2
全部凍らせずに半分くらいで出す。

3
真ん中を指や箸で突き穴を開け、水を捨てる

4
残った氷を溶かして飲む。


これで不純物の少ない雪解け水状態になる!!


※冷凍すると水は純粋な部分から凍りはじめるので
この方法が出来た。

塩素やトリハロメタンなど不純物は捨ててしまおう!

◆脂肪燃焼サプリメント



【2009/09/16 15:20 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
◆常態変換ダイエット法(筋肉緊張ダイエット)
”意識して”筋肉に「緊張」を走らせ、
代謝向上→脂肪燃焼の促進を狙う。


【方法】
ダンベルや鉄アレーなどの道具を使わず
痩せたいと思う部分の筋肉を”意識し”力を入れる。

【例】

・腕痩せ
腕をピンと張る、
逆に腕を出来るだけ小さくなるように曲げるを繰り返す。
※力こぶを作ったり戻したりしても可。

・顔痩せ
「あいうえお」を大きな口で繰り返し発声するあいうえお体操。
自宅で独り言をはっきりと話す。
食事の時に何回もよくかむ。

・脚痩せの場合
膝に力を入れる(座った際に膝をつける感覚)
※内股を繰り返し力を入れるのがコツ。

・おしり痩せ
おしりをキュッと引き締める感覚。

・おなか痩せ
おなかをへこませる。
腹式呼吸でもOK

【かーまとーるのダイエット道場に戻る】

【2009/09/13 12:14 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
◆30円歪み(ゆがみ)矯正ダイエット
【方法】
1.足裏の小指の付け根に30円を張り付ける。

2.30円を踏まないよう
  内側に重心を寄せて散歩する。

  1日300分~1時間程度歩く。


【効能】
足の重心が修正され、
姿勢や歪みが改善されるといわれている。

ゆがみ矯正+散歩のカロリー消費で
ダイエットに役立つ。

ダイエットの挫折を懺悔できます

【2009/09/13 12:13 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
泉ピン子のダイエット
泉ピン子のダイエット
2008の方法はレコーディングダイエットと朝バナナダイエット!
TBSの番組でなんと-15キロを達成!


きっかけは、やはりドラマの役作りから。
「美空ひばり誕生物語」で主人公の
母親役を演じるために始まりました。
そして女優業をしながら4ヶ月で16kg減らしました。

とにかく前向きな姿勢で
ダイエットをする事!!

「私は、ダイエットが大好き!」
と思えたら成功したも同然。

一番大切なのは、「ダイエットを楽しむ」ことよ。
と語っている。


「泉ピン子流ダイエット」は、
(1)目標を持って、ダイエットを楽しむこと
(2)適度な運動とエクササイズで基礎代謝を活発にすること
(3)バランスの良い食事と補助的なサプリメントを摂ること
(4)継続すること
(5)満腹感を得るためにもよく噛む
やることはあくまで基本形。

しかし、苦にしない程度で続けているので
挫折をしないで済んでいる。


泉ピン子さんの「レコーディングダイエット」は、
毎日、何か食べたらすべてノートに記録していくだけ。

レコーディング=記録

慣れてきたらカロリー表などが載っている本を見ながら
摂取カロリーをあわせて記録。
無理にビリーズブートキャンプのように気合を入れて
毎日運動では続かない。
食生活を改善するだけでダイエット成功の基礎が出来上がります。
自然と食生活が改善され、カロリーを抑えた食事が
当たり前になるように意識改革を起こしいていく事。

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【2009/09/09 10:11 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
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