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【2009/11/24 05:15 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
◆ラジオ体操ダイエット2
正しいラジオ体操とは!

おもいっきりイイテレビ式


正しいラジオ体操1/2

正しいラジオ体操2/2


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【2009/11/19 16:08 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
◆ゲームダイエット
毎日きつい食事制限をするのは大変なので
週末をメインとしてダイエットする方法。

一週間で
●ダイエットの日
●通常の日
この2つのパターンを組合わせる。


基本
1.週末(土日)は食事を極端に減らして
  ゲームに没頭する。ほぼ断食(水分は必要)
 (運動ではないので精神的負担が無い)

2.平日は減った体重を維持する(※ポイント)

※この維持がポイントで
平日は体重チェックを怠らないように注意する。


週末にあまり食べないと確実に体重は減る。
実践してみると、週末は夢中になるために案外楽であるが
平日の方が気を使う事が分かる。


維持のコツ

●平日は午前中の食事をなるべく取らない。
●平日は基本、昼と夜の2食
●面白いゲームを見つける

これで15キロ以上痩せた方が
数人存在する。

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【2009/11/19 04:09 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
◆炭酸ダイエット(炭酸水、炭酸風呂)
【効能】
●炭酸水を飲めば胃が膨らむ。
(空腹を抑える)

●炭酸ガスが血管内に入ると酸素不足になり血流が増加
 =代謝増加に。

●酸性に傾むく老化現象を、炭酸ガスには中和してくれる。
(デトックス的要素)

【やり方】
炭酸は、「体内」と「体外」からの
2点から補給する。



◆「体内」
主に、ノーマルの炭酸水(味の無いもの)を
摂取する。
・運動後
・空腹時
がオススメ。
(運動時や寝る前は×)
1日500ml程度摂取する。


◆「体外」
炭酸入浴剤の風呂につかる。
血行が促進し、エネルギー代謝が一時的にUPする。
==ルール=======

・37-39度程度の温度

・半身浴をする
(全身つからない)

・炭酸入浴剤を使う

・入浴剤の炭酸はすぐに抜けるため
 自分がつかってから入れる事。
===========

◆炭酸入浴剤について
成分欄に「炭酸ナトリウム」と表記されているが、
炭酸ガスを発生させるとは限らない。

発泡」「炭酸ガス」などの
言葉が書いてあるものが優秀な商品。

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【2009/11/17 05:19 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
◆とろろ昆布ダイエット
【なぜ痩せるのか?】
たくさんの食物繊維を摂取することができる。
100g中28gもあり、薄く切られているものを使うことで、
より効率よく食物繊維が吸収されるために、
便秘の解消や、脂肪吸収を抑える効果を発揮します。

ヨードは甲状腺ホルモンの分泌を促進し、
新陳代謝を促す。

また、マウスを使った実験では、
体重の上昇が抑えられたという結果が出ている。


【副作用は大丈夫?】
一方悪影響な点を上げるとすれば
ヨードの過剰摂取である。
(過度にとらなければ心配は無い)

多く摂取する必要は無い。
1日1食、食前に食べる程度でよい。
そして、日頃海藻類を食べる習慣がある方は
摂取は少量にすれば良いのである。


【摂取方法】
味噌汁やうどんなどにサッと入れて食べるのが
一般的である。

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【2009/11/05 23:40 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
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