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◆うつ病防止ダイエット
【◆症状】

<食事制限/甘い物を我慢/誘惑を断る>
様々な禁欲だらけの生活を突き進むと
イライラし、気持ちの浮き沈みが
激しくなる事がある。

過度のダイエットにより
セロトニンが不足し、「うつ」を引き起こしやすくなる。
(「セロトニン欠乏脳」)


【◆セロトニ補給】

欠乏を補う食品群でカバーする。

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  まぐろ、さんま、さけ、さばなどの魚、バナナ
  レバー、豚肉。牛乳、豆乳、ヨーグルト
  ひまわりの種、アーモンド、ニンニク、唐辛子
  たらこ、すじこ、白米、そば、赤身魚、生姜
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【◆攻略その2】

私生活でも、簡単な事に注意する事。

●良く寝る。
 睡眠が深い状態になっている際に
 セロトニンが分泌される。

●寝る直前には、食べなようにする。

●必須アミノ酸(サプリメント)を摂取。

●寝る前にはテレビやパソコンなど
 光の刺激を受けないようにする。

●朝は早めに起床し、太陽の光に当たる。
 セロトニンを生成している組織には太陽の光が必要です。
 昼間はなるべく外の光に。

●首を回す運動をする(簡単でOK)

●運動も分泌を促す。
 うつになる方ほど運動をしていない。



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【2009/12/22 02:40 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
◆ダイエットを挫折しない!緊張感を出すには??
人間は怠ける動物であり、

ちょっと前の
【苦しさ】【教訓】を忘れてしまいます。


”気持ちの引き締め”には
 いろいろな方法があります。

以下は今までのダイエッターさんが利用した方法です。
参考にしてみましょう!

●すごく肥満の人の写真を貼り、
「こんな肥満にならないぞ!」と注意する。

●好きな人の写真を部屋に貼ったり
 携帯の壁紙にして「監視」してもらう。

●感動する短編話などを見て、心を洗い
 ダラけている自分に対して、
「なんて小さい事に悩んでいるんだ!」と気持ちを引き締める。

●身近にいる「ムカつく奴」を思い浮かべ
「私が太るとまた笑われてしまう」「負けてたまるか!」
 と、ライバルに指定し、日頃の気持ちの張りを作る。

●めぐまれない子供たちに寄付をして
 自分の幸せ具合を確認し、日頃の甘やかしに注意する。
(ストレスと思っている事のほとんどが、ストレスではなくなる)

●今までの(自分の)最大の不幸を思い出し
 比較し、今の苦しみを楽に考える。

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【2009/12/18 11:46 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
◆ハーブダイエットの危険性
ハーブ
ハーバーライフダイエット
ハーブダイエットとも言い、
ダイエットシェイクとタブレットを決まった量だけ
毎日1回~2回食事として食べる方法。

飢餓状態を作るため、一時的に痩せるが
リバウンドの可能性がとても大きい。
しかも内容物以上に高額である。

そして副作用の被害者の
書き込みやHPがある。

注意
問題はその営業形態。
マルチまがい商法の強引な勧誘があります。

『30日以内なら返品保証制度がある』
『痩せなかったらお金は返金します』
『食事は自由に好きなものを食べてお酒もOK!』
『痩せながらお金儲けをしよう』
『家事をしながらおこずかいがもらえちゃった!』
『ダイエットサークル』
という触れ込みにはご注意下さい。


情報投稿:NEKOダイエッター様

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【2009/12/01 10:21 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
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