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◆(少年隊)東山紀之ダイエット法

驚異体脂肪率10%「東山紀之」 体型維持の秘密


【●腹筋

腹筋を数え切れないくらい実践するのが日課。
異常な回数をこなすため、
正確な回数は分からないそうだが
およそ「1000回くらいやっているだろう」
と語っている。

マイケルジャクソンのファンであり憧れ。
あのようになるには

努力が必要

売れるため人気が出るためには頑張って”当たり前!”

という強い意志を持っている。


【●東山さんの日常生活

1 朝起きてから1時間ほどかけてかけてストレッチと筋トレをする。

2 その後、舞台やコンサートなどの稽古に出かける。

3 食事は1日2食
  内容は朝食が玄米と野菜を中心にしたメニュー。
  夜は鍋物にすることが多い。
  野菜が大好きである。

4 飲んだ翌日には20km走る
  甘えたらその分厳しく自分を罰する。

5 上記のような生活をパターン化し
  生活リズムを作る。
  芸能人という職業上、うんどうなど二の次にしたくなるところを
  芸能人だからこそ体を磨く姿勢は感服である。
インターネットで通信講座ダイエット
ダイエット道場
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【2010/03/31 12:02 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
◆爪もみダイエット
【●爪もみダイエットとは】
手足の爪の生え際を”親指と人指し指で”つまみ、
痛いくらいの強さで10秒ずつ丁寧に押しもみするダイエット法。

単純に
・運動不足
・冷え性
・代謝の低い方
などは、末端神経が退化しているために
揉むことで神経を刺激し、毛細血管を復活させる行為である。

【自律神経の乱れを安定させ、新陳代謝を促す】

【●人気】
薬や、器具に頼らずに、
手による押圧だけで済む為、
人気の方法でもある。

【●やり方】
手足の爪の生え際を親指と人指し指でつまむようにはさみ、
少々痛いくらいの強さで10秒ずつ丁寧に押し揉むだけ。

1日1回でOK!
お風呂に使っている間や
通勤時、テレビを見ている時など
好きな時間帯で構わない。

インターネットで通信講座ダイエット
【2010/03/27 10:07 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
◆北川景子のダイエット法

基本面倒くさがり屋さんで
美容に関しては本当に無頓着で
あまり特別な事はしていないと言う。

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好きなものを好きなだけ食べてという食生活。
すぐにお腹がすくから、
そのつど何かをちょこちょこ口にして、
一日に6回ぐらいは食事します。(ananより抜粋)
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お腹が空いた時に少量食べると
血糖値が上がり満足します。

更に食べてしまうと脂肪になるので
北川さんは6回食べるが”脂肪になるまで食べない”
という制御をしていると推測できます。

また、元々間食傾向にあるため、
自分の体と相談しつつ”間食の制御”をする時がある。

何もしていないと言いつつも
どこかで注意し、しっかり制御している。





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【2010/03/21 06:39 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
◆脂肪を見て痩せたくなる方法
見るだけダイエット

見えない脂肪をイメージするよりは
目で見たほうが、頭に残る。

写真は1キロの脂肪
たかが1キロでもこれが身についていれば
体が重いのは当たり前です。

「こんな脂肪はいらない!」

「体を軽くしたい!」

そんな意識が出てきましたか?

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【2010/03/21 06:21 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
◆深呼吸ダイエット法
◆どうすれば痩せるのか
体脂肪を減らすには、
通常より4倍の酸素を効率よく体の隅々まで
送ると効果的になる。

◆深呼吸ダイエットの方法
鼻で呼吸することが大前提
(口で呼吸すると酸素の摂取量が少なくなる)

【基本姿勢】                       
1 横になる
2 仰向けに寝る(枕を使わない)
3 両手の親指と親指、人差し指をあわせ、三角形をつくります。
4 合わせた親指をおへその上におきます。
  (力をいれる必要はない)
  腕全体の力を抜き、両手を自然に下腹部にあてます

5 目を閉じ、両手の下の腹部に意識を集中します。

【呼吸法】
1 鼻からゆっくり息を吸いながら、
  意識して下腹部を全体の8割までふくらませます (5秒程度使う)

2 その状態で息を最低3秒以上止めます

3 さらに鼻から息を吸い続け、腹部を限界までふくらませます(4秒程度)

4 限界まできたら、ゆっくりと鼻から息を吐き出し、
  自然に腹部をへこませます(5秒程度)

5 次の呼吸を始める前に、息を軽く最低3秒止めます 

※繰り返す

この呼吸法を1日1回30分~40分かけて行います。
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【2010/03/21 06:20 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
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