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◆篠田麻里子のダイエット法
篠田麻里子 画像 水着 流出 キャプ 写真集

【◆運動面◆】

篠田「週に5回、最低でも週1回は筋トレを行なう」

篠田「通常の体重より増えた場合は
   元に戻るまで毎日半身浴を20~30分行なう」

運動動後の習慣として紹介したのは、「100%オレンジジュース」を飲むこと。

篠田「今日もオレンジジュース三杯飲んだから
   筋肉痛は無いはずだよ( *`ω´)
   運動したあとはオレンジ百パーセント飲むといいらしく、
   七年ほど続けてます」と紹介。

オレンジジュースにはクエン酸など
すぐにエネルギーに変わる果糖が含まれているため、
運動後のエネルギー回復に理想的。

また果糖は運動後30分以内に摂取することで
脂肪燃焼がより促進されると言われており、
ダイエットに励む女性は是非とも参考にしたいテクニックだ。
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【◆食事面◆】

●鳥鍋
ヘルシーな自炊を行なっています。
彼女が今一番ハマっているは、鶏鍋料理。

ハクサイ・ニンジン・ダイコン・鶏肉などを入れて
ポン酢で味付けした「鶏鍋」を作る。

●大根
大根おろしを食べる
なんにでもかけて食べている。
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●豆乳を飲む
●前日食べすぎた場合は朝食をヨーグルトと果物だけにする


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【2013/12/09 00:48 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
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