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◆はるな愛 ダイエット法
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●入浴前に必ず腹筋とスクワット

毎日のお風呂の前
に必ず腹筋とスクワットをしてから入浴する。

そして入浴中はストレッチ&半身浴。
きき湯(入浴剤)にハマってるそうで、
浸かりながら、1時間の半身浴がお決まりコース。

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●ペンシルで産毛を描いて小顔効果!

結構有名な話ですが、
顔が大きいのを気にしていて
顔の周りをペンシルで塗りつぶして
小顔に見せています。

新技に思えますが意外とバレないようで、
ペンシルでなくてもシャドーなどで行うことで
より自然に見えます。

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【3カ月で-10.4kgの減量に成功したダイエット法】


●ポッコリおなかをシェイプアップ!骨盤矯正エクササイズ

①仰向けに寝て、膝とかかとをくっつけて、
その状態のままかかとをお尻に近づけます。

②①の状態のまま腰を30回上下させます。
このときのポイントはかかとと膝を開かないで、
くっつけたままにしておくこと。

③30回腰を上下させたら、
息を吐きながら腰を上に上げたまま10秒間キープします。
このエクササイズは骨盤を支える筋肉が鍛えられて、
お腹をへこませる効果があります。

注意:妊娠中の方、腰を痛めてる方、
怪我の可能性のある方は、
このエクササイズは控えてください。

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●1日3食キチンと食べて、食事制限はなし!

食べ方にはいくつかのポイントがあります。

食事のはじめに食べるのは温かいドリンク!
食事の時に味噌汁やスープ、お茶など温かいものを
はじめに口に入れることで内臓の動きが活発になり
消化&吸収がスムーズにおこなわれます。

ダイエットの大敵である甘いものも我慢しないで、
工夫して食べてもOK。
その工夫とは、スイーツは4等分に分けること。
ケーキひとつ食べようと思ったら、
一口食べたら冷蔵庫にしまうなど、
無駄に食べすぎないようにするというものです。

炭水化物も食べてもいいのですが、
スープ・野菜・おかずなどを食べたあとに
最後に炭水化物をとります。
そうすることでお腹いっぱいであれば
たくさん食べるのも防げますし、
炭水化物の吸収も減らすことができます。

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【2014/02/12 13:35 】 | 裏ワザダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
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