【やり方】
・直径２ｃｍほどの、通常のスーパーボールを用意する
・尻に挟んで落ちないようにキュッとしめる

　１日１０分挟んだままでKEEPする。

【効果】
普段は意識しにくい尻の筋肉と腹筋、フトモモを
刺激し、意識する事ができる。

【POINT】
背筋を伸ばす事がPOINT

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